2016年06月01日 No.2735

司会	頼　雅之さん
本日の出席	４４名
出席率	７３.３３％
国家	君が代
会歌	奉仕の理想
体操	親睦委員会　　森　康二さん
ゲスト紹介	親睦委員長　　渡辺　清貴さん 佐藤　良夫さん（新潟県水泳連盟会長） 堤　貴大さん（新潟県代表競泳選手） 林　和希さん（　　　　　　〃　　　　　） リムベイ　ジュエルさん（2016‐2017米山奨学生）
奨学金贈呈	リムベイさんへ（４月～６月分）
ご紹介	薄田　達哉さん（米山奨学生カウンセラー） リムベイさん（お礼）
協賛金贈呈	難波　善行さんへ （越後長岡チャレンジサイクル2016協賛金　ニコニコより5万）
各種表彰	6月お誕生日祝　　　1名 下田　邦夫さん（６．５）

リムベイさん（お礼）

皆さんこんにちは。 先日28日の新緑例会にご参加頂いた皆さんありがとうございました。 そして今、韓国で国際大会をやっていまして、そこへご出席頂いている方もいらっしゃって、今日は欠席が多いのですが我々で進めていきたいと思います。

今日皆さんにご紹介したいのは、一昨年あたり流行った本がありまして、ケリー・マクゴニガルと言う人が書いた「自分を変える教室」という本があります。 面白い話題があったのでご紹介します。 自分を変える為には意志の力を強くすることが大事でそれをするには二つの方法がある。 ひとつは運動をすることが大事で、運動することによって脳が大きくなって意志力が強くなるそうです。 ランニングマシーンで15分くらい運動するとダイエット中の人が間食をしなくなる、タバコをやめたい人が吸わなくても良くなり耐えられるようになるそうです。 少しずつでも運動することが大事であるそうです。 もうひとつは外に出ることが大事で、グリーンエクササイズというそうですが、外に出て緑の中を散歩していると非常に集中力が高まり、意志の力も鍛えられるといわれています。 暇があったら外に出て気分転換することが大事だそうです。 それから意志を強くするために睡眠が大事だそうです。 睡眠が少ないと脳の力が弱くなるということです。 睡眠は6時間以上取ることが非常に大事だそうです。 睡眠が少ないとストレスに負けたり、誘惑に負けたり、やる気が無くなったりするそうです。 睡眠については、毎日必ず6時間以上でなくてはいけないということではなく、寝貯めでも良いそうで、平日睡眠を十分取れない人は、週末で良いのでたっぷり寝るとだいぶ力が甦ってくるそうです。 もうひとつ睡眠を回復する方法として、少しで良いので居眠りをすることが大事だそうです。 昼間少し5分でも10分でも居眠りをすると自分をコントロールする力が回復してくるそうです。 そんなことを心掛けて生活をすることによって自分を変える力が出てくると言っています。 睡眠と運動は健康のためには誰に言わせても大事だというのですが、この人の言葉を借りれば、常にそういう事をしなくても心掛けて生活をすることによって自分を変える力が出てくるのだそうです。 私もコントロールしながら実践していきたいなと思います。

今日は卓話で水泳のお話を聞かせて頂きますが、選手の皆さんも練習等で克服しなければいけないことがたくさんあると思います。 お話を楽しみにしております。 ありがとうございました。

1. 来週6月8日（水）は特別休会です。お間違いの無いようお願いいたします。

「リオオリンピック選考話」